9 июля 2020 г.

Как спастись от жары

Какие риски несет жара: кровоизлияние, инфаркт, инсульт.

Правила поведения при жаре:

1. Сохранить невысокую температуру в помещении. Не открывать окна, использовать жалюзи, закрыть шторы.

2. В комнате с работающим кондиционерам можно находиться не более 2х часов.

3.Носить светлую одежду, желательно из хлопка, надевать головной убор, больше находиться в тени.

4. носить солнцезащитные очки, иначе спазм сосудов может вызвать перенапряжение мышц глаз.

5. Загорать можно когда солнце не находится в зените (до 11:00 и после 16:00), избегать прямых  солнечных лучей дольше полутора часов, использовать солнцезащитные средства.

6. Больше пить воды в жару. Отказаться от приема алкогольных напитков, которые в жару значительно повышают температуру тела.

7. Не курить, поскольку никотин препятствует наполнению крови кислородом, вызывает спазм сосудов.

8. Утром и вечером принимать  прохладный душ ежедневно, это поддерживает  водный баланс.

Поделиться в соцсетях:

Актуальные новости